Hericium, alebo aj ako Levia hriva, známa pod vedeckým názvom Hericium erinaceus, je huba, ktorá si získala veľkú pozornosť vďaka svojmu potenciálu zvládať symptómy ADHD. Táto huba, bohatá na bioaktívne zlúčeniny, stimuluje produkciu nervového rastového faktora (NGF), ktorý podporuje kognitívne funkcie, sústredenie a pamäť. Existujú vedecké dôkazy, ktoré naznačujú, že práve táto huba môže byť účinným doplnkom alebo alternatívnou terapiou pre ľudí s ADHD, pričom zlepšuje oblasti, kde majú najväčšie ťažkosti.
Štúdie ukázali sľubné výsledky pri užívaní Hericia na zlepšenie symptómov. Vo výskume treba pokračovať, aby sme úplne pochopili účinnosť tejto huby v tak širokej a otvorenej oblasti problému ako je ADHD. Pri zaradení huby ako doplnku je určite dobré konzultovať užívanie s lekárom, ktorý pozná úplný zdravotný problém a zároveň doplniť ďalšie holistické prístupy, ako sú vyvážená strava, pravidelný pohyb či behaviorálna terapia.
ADHD je bežná neurovývojová porucha, ktorá ovplyvňuje schopnosť zamerania pozornosti a kontroly impulzov. Symptómy zahŕňajú dezorganizáciu, ťažkosti s plnením úloh a sociálne problémy. Hoci existuje mnoho spôsobov liečby ADHD, niektorí ľudia hľadajú alternatívy k tradičným farmaceutickým liekom.
V tomto článku preskúmame zdravotné prínosy Hericia v boji proti symptómom ADHD. Okrem toho porovnáme účinky Levej hrivy s inými terapiami ADHD, ako je Adderall, aby sme zistili, ako táto prírodná možnosť obstojí v porovnaní s bežne predpisovanými liekmi.
Pochopenie ADHD
ADHD alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou, je neurologická vývinová porucha charakterizovaná nepozornosťou, hyperaktivitou a impulzívnosťou. Tento stav môže mať významný vplyv na celkové zdravie mozgu a kognitívne funkcie a môže tiež prispieť k vzniku depresívnych porúch a iných stavov, ktoré narúšajú každodenné fungovanie a duševnú pohodu.
Hoci presná príčina ADHD nie je úplne pochopená, predpokladá sa, že kombinácia genetických, neurologických a environmentálnych faktorov prispieva k rozvoju tejto poruchy.
Príznaky ADHD sa zvyčajne prvýkrát prejavia v ranom veku a väčšina prípadov sa diagnostikuje, keď majú deti šesť až 12 rokov. Niektorým ľuďom však môže byť spočiatku nesprávne diagnostikované iné duševné ochorenie (napr. bipolárna porucha) alebo zostanú bez správnej diagnózy až do dospelosti.
Tradičné lieky na ADHD, ako sú stimulanty a nestimulanty, sú často predpisované na zvládnutie symptómov a na zlepšenie kognitívnych funkcií. U niektorých jedincov sa však môžu vyskytnúť vedľajšie účinky alebo môžu preferovať alternatívne a doplnkové liečby.
Vďaka svojim potenciálnym kognitívnym výhodám sa extrakt z huby Hericium stal prirodzenou alternatívou na podporu mentálnych funkcií.
Porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou (ADHD)
Nedávny výskum naznačuje, že užívanie húb Hericium môže pomôcť v boji proti bežným príznakom ADHD, ako sú úzkosť, problémy so sústredením, mozgová hmla a iné kognitívne problémy. Nižšie sa pozrieme na vedecké výsledky, ktoré podporujú využitie týchto húb ako doplnkovej liečby alebo doplnku na zmiernenie symptómov ADHD.
Stimuluje Neurogenézu
Hericium, obsahuje dve významné zlúčeniny: hericenóny a erinacíny. Tieto zlúčeniny stimulujú produkciu nervového rastového faktora (NGF) a neurotrofického faktora odvodeného od mozgu (BDNF) prostredníctvom procesu neurogenézy (1).
NGF a BDNF zohrávajú dôležitú úlohu pri patogenéze ADHD (2), pričom extrakt z Levej hrivy pomáha zvýšením ich hladín bojovať proti symptómom tejto poruchy. Okrem toho doplnky z tejto huby fungujú ako bylinný liek na mierne kognitívne poruchy a bojujú proti ďalším zdravotným problémom mozgu, ako sú Alzheimerova choroba či demencia, stimuláciou produkcie BDNF a NGF.
Zlepšuje sústredenie
Tradičná čínska medicína hovorí, že konzumácia Hericia pomôže odstrániť mozgovú hmlu a zlepšiť sústredenie, čo sú dva symptómy, ktoré často trápia ľudí s diagnózou ADHD.
Výskum ukazuje (3), že amycenón, bioaktívna zlúčenina nachádzajúca sa v hube, je zodpovedný za zlepšenie sústredenia a koncentrácie. Táto zlúčenina tiež robí hubu účinnou v boji proti rôznym príčinám duševných porúch a slúži ako podpora pre kognitívno-behaviorálnu terapiu.
Prečítajte si aj článok: Výhody huby Hericium pre deti
Bojuje s Depresiou
Výskum naznačuje (4), že ADHD môže vyvolávať depresívne symptómy, najmä keď sa ľudia s ADHD snažia vyrovnať so svojimi ťažkosťami. Navyše depresia a ADHD často koexistujú. Užívanie extraktu Hericia alebo doplnkov z tejto huby môže pomôcť pri duševnej únave, poruchách nálady, depresii a úzkosti, čo sú všetky bežné príznaky ADHD.
Obnovuje Hormonálnu Rovnováhu
Výskum naznačuje, že nerovnováha v určitých hormónoch, ako sú dopamín a noradrenalín, môže zohrávať úlohu pri rozvoji a symptómoch ADHD. Okrem toho príznaky ADHD môžu ovplyvniť aj hormonálne zmeny počas puberty a tehotenstva.
Klinické štúdie naznačujú, že konzumácia húb Hericium môže ovplyvniť hladiny dopamínu a noradrenalínu, dvoch neurotransmiterov spojených s ADHD. Huba môže zvýšiť hladiny týchto neurotransmiterov v mozgu, čo môže potenciálne zlepšiť symptómy ADHD.
Prečítajte si článok: Hormonálna nerovnováha: 8 účinných húb a byliniek pre ženy
Bojuje proti zápalom
Chronický zápal môže prispieť k rozvoju a závažnosti symptómov ADHD. Najmä zápal v mozgu môže ovplyvniť vývoj a funkciu oblastí zodpovedných za kontrolu pozornosti a impulzov.
Štúdia zistila (5), že ľudia s ADHD majú vyššie hladiny zápalových markerov v krvi ako ľudia bez ADHD. Ďalšia štúdia našla súvislosť medzi symptómami ADHD a zápalom (6).
Výskumy ukazujú, že Hericium je vysoko účinné v boji proti zápalom, čo naznačuje, že by mohlo byť alternatívnou liečbou pre ľudí s výraznými zápalovými problémami. Okrem toho štúdie ukázali, že huba môže bojovať proti oxidačnému stresu v mozgových bunkách, zlepšovať mozgovú aktivitu a chémiu mozgu, čo môže byť prospešné pre ľudí s ADHD (7,8).
Protizápalové vlastnosti môžu pomôcť ľuďom s ADHD zlepšiť ich koncentráciu, rozsah pozornosti, jasnosť myslenia a ďalšie súvisiace symptómy.
Viete, že hromadné dôkazy naznačujú, že práve zápal hrá hlavnú úlohu v patofyziológii depresie, a že protizápalové látky obsiahnuté v Hericiu, majú antidepresívne účinky?
Prečítajte si článok: Hericium: Ako môže podporiť vaše zdravie?
Levia Hriva vs. Medikamentozna liečba - Sú rovnako účinné?
Medikamentózna liečba a psychoterapia sú tradičné spôsoby liečby ADHD. Jedným z najčastejšie používaných liekov v zahraničí je Adderall, ale na Slovensku, nie je registrovaný.
Na pomoc ľuďom pri zvládaní príznakov ADHD existuje celý rad liekov. Lekári často musia pracovať s jednotlivými pacientmi, aby našli správny liek alebo dávkovanie, ktoré im vyhovuje. Väčšinu liekov na ADHD možno klasifikovať buď ako stimulanty alebo ako nestimulanty. (9)
Huba Hericium je všeobecne považovaná za bezpečnú liečivú hubu pre väčšinu ľudí, a to aj pri vysokých dávkach. Táto huba nie je ani sedatívum, ani stimulant. Hericiu by sa však mali vyhýbať ľudia s alergiami na huby, s poruchami zrážanlivosti krvi, deti do 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy. (10)
Lieky na ADHD, rovnako ako všetky lieky viazané na lekársky predpis, sa majú užívať pod lekárskym dohľadom, nakoľko majú mnoho vedľajších účinkov, oproti prírodnej alternatíve hube Hericium.
Ako integrovať Hericium do holistického manažmentu ADHD
Využite vyváženú stravu, cvičenie a spánok
Holistický prístup k zvládaniu ADHD zahŕňa riešenie rôznych aspektov životného štýlu, vrátane vyváženej stravy, pravidelného cvičenia a dostatočného spánku. Tieto faktory sú rozhodujúce pre udržanie celkovej pohody a môžu pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, vrátane sústredenia a pozornosti. Začlenenie Hericia do tejto rutiny podporuje zdravie nervových buniek a v kombinácii s týmito zdravými návykmi môže zmierniť niektoré problémy duševného zdravia spojené s ADHD.
Využite behaviorálnu terapiu a podporné systémy
Behaviorálna terapia, vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), môže byť cennou súčasťou holistického plánu na ADHD. Tieto terapeutické prístupy pomáhajú jednotlivcom rozvíjať a zlepšovať sústredenie, čo v konečnom dôsledku zvyšuje ich celkovú kvalitu života. Podporné systémy, ako sú rodina, priatelia a podporné skupiny, zohrávajú dôležitú úlohu pri zvládaní symptómov ADHD a poskytujú sieť porozumenia a povzbudenia.
Zvážte ďalšie prírodné doplnky a terapie
Okrem huby Hericium môžu byť pre jedincov s ADHD užitočné aj iné prírodné doplnky. Napríklad Ginkgo biloba bolo skúmané pre svoj potenciál zlepšiť kognitívne funkcie a pamäť.
ADHD sa pôvodne definovala len u detí, ale u niektorých pacientov pretrváva aj v dospelosti. Napriek tomu je ADHD u dospelých stále nedostatočne diagnostikovaná. Stanovenie diagnózy môžu komplikovať príznaky, ktoré sa prekrývajú s inými psychickými poruchami, ktoré sa môžu vyskytovať popri ADHD.
Vy sa pýtate...
Ako môžem užívať hubu Hericium na ADHD?
Huba Levia hriva je často dostupná vo forme práškového extraktu, ktorý si môžete pridať do smoothies, kávy, čaju alebo iných nápojov. Prášok môžete tiež pridať do jedál, ako sú ovsené vločky alebo polievky. Dostupná je aj vo forme kapsúl, ktoré môžete zapíjať vodou alebo iným nápojom. Kapsuly sú vhodné pre tých, ktorí uprednostňujú štandardizovanú dávku.
Tinktúra sa vyrábajú namáčaním huby v alkohole. Výsledná tekutina sa môže pridať do vody alebo iných nápojov, alebo si ju môžete dať priamo pod jazyk.
Niektorí ľudia dávajú prednosť jedlám z čerstvých húb. Huby majú jemnú orieškovú chuť a môžu sa dusiť, pražiť alebo pridávať do polievok a dusených pokrmov.
Bez ohľadu na spôsob použitia by ste mali pociťovať výhody tejto huby na zlepšenie kognitívnych funkcií a zmiernenie symptómov spojených s miernym kognitívnym poškodením.
Aké je dávkovanie pre ADHD?
Neexistuje žiadne zavedené alebo štandardné dávkovanie húb Levej hrivy pre ADHD, pretože výskum jej účinnosti a bezpečnosti je obmedzený. Niektoré štúdie však naznačujú, že denné dávky v rozmedzí 500-3000 mg môžu prospievať kognitívnym funkciám a zdraviu mozgu.
Je dôležité začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať na požadovanú úroveň. Pred pridaním huby alebo akéhokoľvek iného doplnku do svojho denného režimu je to potrebné konzultovať s lekárom.
Pri užívaní huby Hericium na ADHD je dôležité dodržiavať odporúčanú dávku, aby ste sa vyhli možným vedľajším účinkom.
Prečítajte si článok: Najlepší čas a vhodné dávkovanie huby HERICIUM
Zhrnutie
Huba Hericium, alebo aj Levia hriva ponúka rôzne výhody, ktoré môžu pomôcť v boji s príznakmi poruchy pozornosti a s hyperaktivitou - ADHD, čím sa stáva účinným prírodným liekom. Neurogenéza podporovaná touto hubou prispieva k regenerácii mozgových buniek a nervov, zlepšuje funkciu mozgu a zmierňuje symptómy ADHD.
Ďalšie benefity podporujúce zdravie mozgu, ako sú protizápalové účinky, schopnosť liečiť depresiu a zlepšenie sústredenia, robia z Levej hrivy jednu z účinných metód liečby ADHD.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpí ADHD, možno by stálo za to vyskúšať práve túto hubu.
ZDROJE:
- Puei-Lene Lai, Murali Naidu, Vikineswary Sabaratnam, Kah-Hui Wong, Rosie Pamela David, Umah Rani Kuppusamy, Noorlidah Abdullah, Sri Nurestri A Malek, Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia, 2013; doi: 10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/
- Alma Y Galvez-Contreras, Tania Campos-Ordonez, Rocio E Gonzalez-Castaneda, Oscar Gonzalez-Perez, Alterations of Growth Factors in Autism and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, 2017 Jul 13; doi: 10.3389/fpsyt.2017.00126, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5507945/
- Wei Yao, Ji-chun Zhang, Chao Dong, Cun Zhuang, Susumu Hirota, Kazutoyo Inanaga, Kenji Hashimoto, Effects of amycenone on serum levels of tumor necrosis factor-α, interleukin-10, and depression-like behavior in mice after lipopolysaccharide administration, 2015 Sep, doi: 10.1016/j.pbb.2015.06.012, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26150007/
- Dara E. Babinski, Kristina A. Neely, Djibril M. Ba, Guodong Liu, Depression and Suicidal Behavior in Young Adult Men and Women With ADHD: Evidence From Claims Data, https://pure.psu.edu/en/publications/depression-and-suicidal-behavior-in-young-adult-men-and-women-wit
- Błażej Misiak, Monika Wójta-Kempa, Jerzy Samochowiec, Carmen Schiweck, Mareike Aichholzer, Andreas Reif, Agnieszka Samochowiec, Bartłomiej Stańczykiewicz, Peripheral blood inflammatory markers in patients with attention deficit/hyperactivity disorder (ADHD): A systematic review and meta-analysis, 2022 Aug, doi: 10.1016/j.pnpbp.2022.110581, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35660454/
- Deepa Anand, Gabriela D Colpo, Gregory Zeni, Cristian P Zeni, Antonio L Teixeira, Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder And Inflammation: What Does Current Knowledge Tell Us? A Systematic Review, 2017 Nov, doi: 10.3389/fpsyt.2017.00228, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5684106/
- Koichiro Mori, Kenji Ouchi, Noriyasu Hirasawa, The Anti-Inflammatory Effects of Lion's Mane Culinary-Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) in a Coculture System of 3T3-L1 Adipocytes and RAW264 Macrophages, 2015; doi: 10.1615/intjmedmushrooms.v17.i7.10, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26559695/
- Naufal Kushairi, Chia Wei Phan, Vikineswary Sabaratnam, Pamela David, Murali Naidu, Lion’s Mane Mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. Suppresses H2O2-Induced Oxidative Damage and LPS-Induced Inflammation in HT22 Hippocampal Neurons and BV2 Microglia, 2019 Aug, doi: 10.3390/antiox8080261, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6720269/
- Federico Brandalise, Valentina Cesaroni, Andrej Gregori, Margherita Repetti, Chiara Romano, Germano Orrù, Laura Botta, Carolina Girometta, Maria Lidia Guglielminetti, Elena Savino, Paola Rossi, Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition Memory in Wild-Type Mice, 2017 Jan, doi: 10.1155/2017/3864340, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5237458/
- Hariprasath Lakshmanan, Jegadeesh Raman, Pamela David, Kah-Hui Wong, Murali Naidu, Vikineswary Sabaratnam, Haematological, biochemical and histopathological aspects of Hericium erinaceus ingestion in a rodent model: A sub-chronic toxicological assessment, 2016 Dec, doi: 10.1016/j.jep.2016.10.084, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27816657/